推荐6款简易美食，让你美容保健

爱美的MM们最关注的就是自已的肌肤啦，特别是上班一族，需要面对的是来自电脑手机的各种辐射，加之熬夜导致睡眠不足，所以，是不是经常有这样的懊恼，脸上突然冒出个讨厌的痘痘、皮肤黯淡了、光泽度下降了、睡眠不足、容易疲劳等等，其实，这些问题都可以通过美食调理来搞定哦，现推荐六款简易美食，教你美容保健，容颜不老，这六款美食堪称美容食谱中的精华哦，不仅是做法简单，而且美容功效极佳，让你轻轻松就可享受美味，吃出美白肌肤，苗条好身材!

第一款：春日美肌 枸杞酒酿蛋给您好脸色

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

材料：酒酿3大匙、鸡蛋1个、枸杞20g，清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。

做法：

1、在滚水中加入红糖、枸杞、生姜，然后打进鸡蛋，跟着即可熄火。

2、将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。

食用时间：适合早上或者晚上食用。


第二款：木瓜红枣莲子蜜 补血养颜

　　木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
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　　材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

　　制法： 首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　食用时间：适合早晚食用

第三款 花生芝麻糊 补血乌发 抗衰老

　　主料：花生仁(生)250克,黑芝麻110克

　　调料：色拉油20克,白砂糖45克,牛奶30克,淀粉(豌豆)3克

　　1.盘中放色拉油，以高火炸花生仁4分钟，待花生仁呈金黄色时取出晾凉，去皮备用。

　　2.将黑芝麻置于搅碎机中打碎，放入锅中，加热水、白糖、牛奶，加盖，以高火煮8分钟，取出后加入湿淀粉(淀粉3克加水)调匀，加盖，再以高火煮2分钟，撒上花生仁即可。

第四款 核桃松仁粟米羹 美容又健胸

　　做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　　食用时间：适合早上食用

第四款 核桃松仁粟米羹 美容又健胸

　　做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　　食用时间：适合早上食用


第五款：山药青笋炒鸡肝 改善皮肤色泽

　　山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁(铁食品)、锌、铜、维生素A和维生素(维生素食品)B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血(补血食品)的首选食品;莴笋则是传统的丰胸(丰胸食品)蔬菜(蔬菜食品)。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。

　　原料：山药、青笋、鸡肝

　　调料：盐、味精、高汤、淀粉

　　做法：

　　1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

　　2、全部原料分别用沸水焯一下。

　　3、锅内放底油(油食品)，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

　　食用时间：适合一日三餐食用


第六款：女人最爱 超Q的黄豆猪脚汤 增加皮肤弹性

　　猪脚中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化成明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹，富含胶质，可以快速补充胶原蛋白，让皮肤光滑有弹性。
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　　材料：黄豆、猪脚、胡椒粒、汤粉、姜、盐。

　　制作方法：

　　1. 猪脚用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮;黄豆提前浸泡1小时，黄豆猪脚汤其他系列(16张)备用;

　　2. 猪脚内加入清水、姜片煮沸，撇沫;

　　3. 加上酒、胡椒粒、汤粉及黄豆，加盖，用文火焖煮;

　　4. 至半酥，加精盐，再煮1小时即可。

　　食用时间：适合中餐食用

好多食材，我们这里没有卖啊

真不错啊！